Отправлено: 02.12.08 21:16. Заголовок: ..да не жрём мы, не жрём!!! -6

..а то тут некоторые бурчат про то, что запоминается только последнее слово...

Что представляет собой система "Минус 60"?


Продолжение темы ..да не жрём мы, не жрём!!! -5

 Отправлено: 21.08.09 00:28. Заголовок: ..

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД.


Бесспорно, любимую еду можно отнести к радостям жизни. Но, если по любому поводу, не важно, весело вам, грустно или одиноко вы бежите к холодильнику, знайте – это зависимость! Если вам знакома данная ситуация, но все-таки имеются некоторые сомнения, по поводу происхождения своего аппетита, постарайтесь ответить на следующие вопросы и все сразу встанет на свои места.
1. Как возникает у вас чувство голода: резко, спонтанно или постепенно с возрастающим эффектом. Попробуйте определить разницу. Дело в том, что физиологическое, нормальное чувство голода возникает не сразу. Ему способствуют такие симптомы как: урчание в животе, несильное покалывание в области желудка. Эмоциональное же чувство голода характеризуются внезапностью, присутствует острое, почти безумное желание срочно что-нибудь проглотить.

2. Когда вы ощущаете, что голодны, трудно ли вам контролировать себя? Если да, то аппетит явно носит эмоциональный характер.

3. Замечаете ли вы во время трапезы, сколько уже вами съедено? Просто, человек, причиной аппетита которого является нормальный, здоровый голод обычно наедается одной средней порцией. Если же вы уже опустошили тарелку (а может быть и не одну) и никак не наедитесь, хотя явно чувствуете, что ваш бедный желудок уже полон, можете быть уверены, ваш голод, эмоциональный.

4. Как быстро вы едите? Первым признаком эмоционального голода, является быстрое поглощение пищи, крупными кусками.

5. Каков характер вашего аппетита? Достаточно ли вам, утолить голод, перекусив тем, что есть под рукой или присутствует необходимость срочно съесть что-то такое, а какое вы и сами не знаете. Если и знаете, то уж точно этот продукт отсутствует в вашем холодильнике на данный момент (креветки, шоколадная паста и т.д.).

6. После еды, бывает ли такое, что вы испытываете чувство вины за то, что слишком много съели? Помните, что простое удовлетворение жизненно необходимой потребности в здоровой пище, ни когда не заставит вас переживать по этому поводу.

Итак, если вдруг стало понятно, что ваш голод носит эмоциональный характер, не отчаивайтесь. Давайте разберемся в причинах, которые провоцируют вас. Как не странно, но не только негативные переживание и стрессы способствуют аппетиту.

Современная психология выделяет четыре основных мотива, вызывающих острое, эмоциональное чувство голода, а также несколько способов борьбы с подобным пристрастием.

Мотив первый: «Я счастлива!»




Если вдруг, на вас нападает зверский аппетит после того, как с вами случилось нечто очень приятное (любимый наконец-то сделал предложение или вам значительно повысили зарплату) постарайтесь придумать какой-нибудь необычный, неординарный способ отметить это событие, нежели просто наесться. Например, вместо очередного похода в ресторан, устройте пикник на природе. Можно организовать поездку в лес, на пляж, да в общем куда угодно. Главное условие чтобы в этом месте была масса увлекательных и приятных занятий, которые отвлекут вас от чрезмерного поглощения пищи. А вообще, в идеале было - бы отметить такое событие в бане, там вы не только не сможете много есть, но и потеряете около 1 кило, да и, в общем, для здоровья очень полезно.

Мотив второй: «Я чертовски злюсь!»




Вас что-то очень сильно разозлило, и вы чувствуете, что срочно должны поесть иначе просто лопните о злости? Прогуляйтесь. Время на прогулку, можно выделить какое угодно. Все зависит от вашей занятости и желания. Даже если сможете погулять 15 минут уже хорошо. Свежий воздух и смена окружающей обстановки отвлекут вас от негативных эмоций и незаметно переведут мысли в другое русло.

Мотив третий: «Мне скучно»




В данной ситуации ответ будет достаточно банальным: придумайте, чем заняться. Не важно, хобби это будет, работа или благотворительность. А если по каким- то причинам вам нужно находиться дома и желание съесть что-нибудь вкусненькое так и не покидает вас, побалуйте себя и свою семью чудесами кулинарного искусства. Приготовьте какое-нибудь изысканное и желательно сложное и долго готовящееся блюдо. Например, из морепродуктов, такой шедевр будет не только вкусным, но и полезным. И не делайте много, каждому по одной не большой порции.

Еще, как ни странно, в данном мотиве играет важную роль то, как вы спите, а точнее кто вы: «сова» или «жаворонок». У «жаворонков» обычно, проблем с обсуждаемой нами темой нет, а вот с «совами» посложнее. Довольно часто, долгими и скучными вечерами, за просмотром телевизора или чтением книги, они подвержены очень сильному соблазну что-нибудь погрызть или пожевать.

Если вы – «сова», воспользуйтесь следующим советом: перед сном примите теплую ванну и отправляйтесь спать пораньше, если совсем тяжело, возьмите с собой любимую книгу. Редко кому после ванны, в расслабленном состоянии и с захватывающим сюжетом в голове не лень будет вылезать из-под одеяла, чтобы пойти на кухню и что-нибудь поесть.

Мотив четвертый: «Мне грустно»

Если вы поймали себя на мысли, что очень много едите, когда вам грустно, обратите внимания на свои любимые фильмы. Что вы смотрите? Мыльные оперы и душераздирающие мелодрамы заставляют вас ужасно сопереживать, а может быть даже страдать и плакать по героям фильмов. Как следствие вам все это нужно заесть. А результат – лишний вес. Поэтому, переключайтесь на приключенческие фильмы с интересным и захватывающим сюжетом, который заставит вас забыть о еде.

А лучше всего, запишитесь в спортивный или танцевальный клуб и посещайте его вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Поверьте: результат не заставит себя ждать!

Юлия Виртц
Женский журнал JustLady

 Отправлено: 21.08.09 00:33. Заголовок: Атто, спасибо! Отлич..

Атто, спасибо! Отличная статья!

 Отправлено: 21.08.09 12:43. Заголовок: Диета на завтрак ДИЕ..

ДИЕТА НА ЗАВТРАК(обнуление веса)

Начало нового дня — начало новой жизни, в том числе и для вашего организма! Чашечка кофе по утрам — не самый лучший вариант. Впереди длинный день и тебе нужны силы для новых свершений!

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, поэтому он должен обязательно присутствовать в суточном рационе, чтобы с самого утра зарядить энергией на целый день. Часто нехватка времени и отсутствие аппетита по утрам заставляет отказаться от завтрака, что наносит непоправимый вред твоему здоровью. Согласно последним исследованиям ученых, от завтрака зависит обмен веществ в организме.

Так, у тех, кто регулярно полноценно завтракает, обмен веществ ускоряется на 3-4 % среднего показателя, а тех, кто обходится без завтрака он замедляется на 4-5 %. Поэтому у незавтракающих людей прибавляется вес. Можно поправиться до 7 кг за один год, лишь неправильно завтракая! Зато те, кто полноценно завтракают и придерживаются низкокалорийной диеты в течение дня, наоборот — худеют!

Специалисты по правильному питанию установили лучшее время для завтрака — с 7 до 9 часов утра. Завтракать нужно регулярно, в одно и то же время. Соблюдение режима — еще один фактор диетического завтрака.

Важно также не просто выработать у себя привычку принимать пищу по утрам, но и научиться делать это правильно. Диетический завтрак — это здоровый завтрак, меню которого составлено с учетом всех требований правильного питания.

Утренний прием пищи должен быть сбалансированным и питательным, т.е. содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов, клетчатки и т.д.

Завтрак с высоким содержанием углеводов поможет в борьбе с лишним весом и заболеваниями органов кровообращения. Фрукты, ягоды, сухофрукты, овощи, проросшие зерна, мед, молоко — обязательно должны быть в утреннем рационе. Продукты, богатые клетчаткой, насыщают организм, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода. Не чувствовать голода до обеда помогут цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена. Важно также добавить в меню завтрака и продукты, содержащие белок, достаточно 20-25 г. Это нежирные молочные продукты, диетическое мясо птицы, яйца.

Завтрак должен содержать 20-25% дневного рациона (400-700 килокалорий для взрослого человека). Точное количество калорий на завтрак рассчитывается в зависимости от комплектации человека, его физических нагрузок в течение дня, а также от его здоровья.

Если хочешь превратить завтрак в приятную семейную церемонию, полезную для души и тела, то попробуй составить меню диетического завтрака. Напомним, что диетологи советуют начинать день со стакана питьевой воды за 20-30 мин до завтрака. Вода поможет организму проснуться и настроиться на прием пищи.

Предлагаю несколько вариантов простых и полезных завтраков:

Мюсли с молоком (овсяные и гречневые хлопья смешиваются с арахисом или грецкими орехами, курагой, изюмом, финиками, запариваются горячим молоком и настаиваются).
Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром
Сок или чай

Каша (овсяная, манная, рисовая) с маленьким кусочком масла (в кашу можно добавить немного меда или корицы)
Хлеб из муки грубого помола
Чай

Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
Овощной салат с нежирной сметаной (нарезать капусту, морковь, яблоко и заправить нежирной сметаной)
Чай

Творог с фруктами (смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т.п., можно добавить ложку нежирной сметаны)
Чай или кофе без сливок и сахара.

Яйца с овощами (яйца потушить с перцем, луком, брокколи и т.п. на оливковом масле)
Хлеб из муки грубого помола
Чай

Рецепты совсем простые. Время на приготовление завтрака — 15-20 минут, а сил и бодрости на весь день!

Если ты спешишь с утра, можно подготовить завтрак вечером: нарезать овощи, например. Утром останется только заправить салат и наслаждаться полезным завтраком.
Если начинать каждый день с настоящего завтрака, то в течение дня тебе будет меньше хотеться есть. Ты не будешь перекусывать на ходу, между приемами пищи. И так, незаметно для себя, похудеешь!

 Отправлено: 21.08.09 14:15. Заголовок: Атто пишет: Мюсли с..

Атто пишет:

цитата:

Мюсли с молоком (овсяные и гречневые хлопья смешиваются с арахисом или грецкими орехами, курагой, изюмом, финиками, запариваются горячим молоком и настаиваются). Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром Сок или чай

Поскольку не люблю молоко -ем мюсли, залитые растворимым(из пакетика) кофе со сливками. И больше ничего! С 8 утра до 11 дня хватает только так!

 Отправлено: 21.08.09 14:32. Заголовок: AURA пишет: С 8 утр..

AURA пишет:

цитата:

С 8 утра до 11 дня хватает только так!

Пятиразовое питание?

 Отправлено: 21.08.09 14:37. Заголовок: Атто пишет: Пятираз..

Атто пишет:

цитата:

Пятиразовое питание?

Получается - так! В одиннадцать я крепкий заварной кофе с бутиком пью. Кстати, стала чаще и помалу есть - стала легче себя чувствовать и (наверное), сбросила вес. Весы сломались и никак не починить.

 Отправлено: 21.08.09 14:51. Заголовок: AURA пишет: с бутик..

AURA пишет:

цитата:

с бутиком пью

Кто такой бутик? Ну и имена пошли! А что пьёте?

 Отправлено: 21.08.09 19:53. Заголовок: Атто пишет: ДИЕТА Н..

Атто пишет:

цитата:

ДИЕТА НА ЗАВТРАК(обнуление веса)

Аура, возьми на заметку, а то у тебя:

цитата:

Весы сломались и никак не починить

А как только обнулишь, так и весы не понадобятся.

 Отправлено: 21.08.09 20:03. Заголовок: Атто пишет: Кто так..

Атто пишет:

цитата:

Кто такой бутик? Ну и имена пошли! А что пьёте?

Бутики - они разные бывают . И с колбаской, и с сыром, и с...мышью из холодильника, которая повесилась там с голодухи. Главное - это хлеб. А что пью - я писала!
Феникс пишет:

цитата:

А как только обнулишь,

Обнулять опасно, меня Симона, не разобравшись, съесть может - она у нас охотница.

 Отправлено: 21.08.09 23:25. Заголовок: ..

ВЕГЕТАРИАНСТВО ОПАСНО ДЛЯ МОЗГА.


Британские медики провели масштабное исследование с целью выяснить, какие причины вызывают ухудшение памяти и нарушения функционирования мозга с возрастом. Более ранние исследования показали, что примерно с 20 лет в мозгу уменьшается количество нейронов, но какие причины вызывают это уменьшение – было неизвестно.

В исследовании, проведенном в Оксфордском университете, приняли участие 107 добровольцев в возрасте от 61 до 87 лет. Участники эксперимента выполнили несколько тестов для оценки их памяти, также им сделали сканирование мозга и типичный для медосмотра набор анализов.
Оказалось, что у вегетарианцев память значительно хуже, чем у «мясоедов».

По прошествии 5 лет тесты повторили, и результаты показали, что у вегетарианцев возрастные изменения мозга были выражены сильнее и протекали в ускоренной форме. В среднем вегетарианцы страдают теми или иными нарушениями в мозгу в 6 раз чаще, чем люди с обычным рационом питания.

Медики связывают это с нарушением баланса в диете вегетарианцев. К примеру, витамин витамины группы В, которые содержатся главным образом в пище животного происхождения (молоке, рыбе, яйцах и печени) отвечает в том числе и за связи между нейронами головного мозга. Недостаток витамина В12 может приводить к анемии и нервным заболеваниям.

Другие факторы, ускоряющий патологические процессы в головном мозгу – употребление алкоголя и лишний вес. Так, те, чей индекс массы тела превышает 27, с каждым дополнительным пунктом увеличивают шансы на «усыхание мозга» на 13-16%. Кроме того, ученые выяснили, что во всех случаях женщины более подвержены заболеваниям мозга, чем мужчины.

 Отправлено: 22.08.09 00:18. Заголовок: Атто пишет: с кажды..

Атто пишет:

цитата:

с каждым дополнительным пунктом увеличивают шансы на «усыхание мозга» на 13-16%.

Мамадарагайа! А у меня мозги-то еще остались? [взломанный сайт]

 Отправлено: 22.08.09 09:14. Заголовок: BlackCat пишет: Мам..

BlackCat пишет:

цитата:

Мамадарагайа! А у меня мозги-то еще остались?

А ты -то что беспокоишься? Это ты у соседки своей спроси. Или она подсадила-таки и тебя на вегетарианство?!..

 Отправлено: 22.08.09 12:26. Заголовок: AURA пишет: Или она..

AURA пишет:

цитата:

Или она подсадила-таки и тебя на вегетарианство?!..

И не надейтесь! Правда, я тут записала подруге фильм "Мясо. История обмана", а уж она меня так благодарила, так благодарила... Мясо уже неделю видеть не может.

Я вообще-то имела в виду индекс массы тела (BMI), который у меня больше 27, не буду говорить на сколько.

 Отправлено: 25.08.09 01:05. Заголовок: AURA пишет: Бутики ..

AURA пишет:

цитата:

Бутики - они разные бывают . И с колбаской, и с сыром, и с...мышью из холодильника, которая повесилась там с голодухи. Главное - это хлеб

А я наоборот..всё содержимое бутиков слегка заедаю хлебом.. чем его меньше,тем вкуснее))

 Отправлено: 25.08.09 09:59. Заголовок: Сентябрь пишет: чем..

Сентябрь пишет:

цитата:

чем его меньше,тем вкуснее))

С этим согласна! Но без него - это уже не бутик!

 Отправлено: 25.08.09 12:01. Заголовок: AURA пишет: Но без ..

AURA пишет:

цитата:

Но без него - это уже не бутик!

Самый что ни на есть бутик! Потому что в слове отсутствует этот самый -брот.

 Отправлено: 27.09.09 17:06. Заголовок: случай из жизни

Девочки, вот ей-Богу, правда! Диалог подслушала на Привозе в Одессе, где мы два года назад были с мужем в очередном свадебном путешествии:
-Почем те задохлики?
-Тю на тя! То цыплята!
-Скажите, пожалуйста! И чем же Вы их так кормили?
-А Вам-то на кой?
-Мне на кой? Да я мечтаю ТАК похудеть!
Я вообще исключительно смешлива, а здесь схватилась за живот и не могла разогнуться. Что характерно, покупатели, глядя на меня, хохотали не меньше. На полгода впечатлений!

 Отправлено: 27.09.09 21:56. Заголовок: ALICE пишет: Да я м..

ALICE пишет:

цитата:

Да я мечтаю ТАК похудеть!

Ой, чистая правда!

 Отправлено: 27.09.09 22:14. Заголовок: ALICE , а в принцип..

ALICE , а в принципе, большинство анекдотов - из жизни! При том - это самые классные анекдоты!

 Отправлено: 29.09.09 15:32. Заголовок: - Здравствуйте, я кр..

- Здравствуйте, я краситель Е-241!
- Я усилитель вкуса S-65.
- Я стабилизатор QP-12.
- Я ароматизатор, идентичный натуральному...
- Вместе мы "Фруктовый сад"!!!

 Отправлено: 19.10.09 23:46. Заголовок: Так и не нашла друго..

Так и не нашла другой "охудительной" темы, посему остановилась здесь. Видели бы вы сияющую морду моего мужа! Еще бы, такой успех! Дело в том, что в начале лета его старший братец забил тревогу, у него начались серьезные проблемы со здоровьеи - давление, сердце и т.д. А все из-за избыточного веса. И тут, потирая ручонки, за него взялся мой муж. Во-первых выдал ему программу "CalorieKing" , фанатом которой стал уже давно. Во-вторых, дополнил собственными рекомендациями по ее использованию. Ну, вобщем, осуществил чуткое руководство. И вот вчера братец поделился своими успехами. Прикиньте, он сбросил 20 кг, давление пришло в норму, остальные проблемы почти пропали. Ну, это понятно, причиной и был избыточный вес. Но мой-то мужик как ликует!

 Отправлено: 20.10.09 00:10. Заголовок: BlackCat пишет: Но ..

BlackCat пишет:

цитата:

Но мой-то мужик как ликует!

А что, вполне заслуженно!

 Отправлено: 20.10.09 13:02. Заголовок: BlackCat , пора ему ..

BlackCat , пора ему к нам на форум, советы давать 20 кило мне конечно сбрасывать не надо, но вот эти пресловутые 4-5...

 Отправлено: 20.10.09 22:20. Заголовок: Jatajna пишет: пора..

Jatajna пишет:

цитата:

пора ему к нам на форум, советы давать

Это он с дорогой душой! Любит руководить. Во всей этой системе одна проблема - надо быть таким же педантом, как муж и его братец.

 Отправлено: 20.10.09 22:49. Заголовок: BlackCat пишет: Во ..

BlackCat пишет:

цитата:

Во всей этой системе одна проблема - надо быть таким же педантом, как муж и его братец.

Похоже, эта система не для нас!

 Отправлено: 20.10.09 23:01. Заголовок: AURA пишет: Похоже,..

AURA пишет:

цитата:

Похоже, эта система не для нас!

Ну, только, если очень-очень захотеть.

 Отправлено: 22.10.09 00:29. Заголовок: Я б и непрочь кг 20 ..

Я б и непрочь кг 20 сбросить.Эх....

 Отправлено: 22.10.09 11:31. Заголовок: А я два... http://sm..

А я два...))
Ну или ладно.. полтора:)))

 Отправлено: 22.10.09 11:45. Заголовок: Ладно... скажу нашем..

Ладно... скажу нашему гуру...

 Отправлено: 22.10.09 11:51. Заголовок: BlackCat, и он заста..

BlackCat, и он заставит нас подсчитывать количество калорий, да?!! [взломанный сайт] В каждом кусочке, каждом глоточке?!!! [взломанный сайт]